Å bygge et muskel fundament – Forstå betydningen av bak den
Du kan ikke bygge en flott bygning på et svakt fundament. Og likevel prøver mange mennesker å bygge en god kropp uten å gjøre det grunnleggende først. Dette er grunnen til at mange av dem ikke klarer å få muskelmasse.
Du må bygge et sterkt fundament for å bygge en god kropp. Her er hva det betyr …
- Stiftelsens størrelse. Du kan ikke meisle en marmorskulptur uten en stor blokk av marmor. Du kan ikke pumpe muskler du ikke har bygget først. Du må øke din samlede muskelmasse før du kan definere den med isolasjonsøvelser og skjære dietter.
- Stiftelsens styrke. Du kan ikke bli sterk og stor med høye repisolasjonsøvelser – vekter er for lyse. Du trenger sammensatte øvelser for å gå tunge og bli sterkere. Du kan da bruke den styrken til å gjøre isolasjon med tyngre vekt for å skape musklene dine.
- Formularens grunnlag. Du kan ikke løfte tungt med dårlig form. Riktig form øker løftesikkerhet og effektivitet. Det øker din styrke slik at du kan jobbe musklene dine hårdere med tyngre vekt. Men du må gjøre hovedøvelsene ofte for å mestre riktig form.
Det er fristende å hoppe over dette trinnet og gå rett etter pumpen med høy repisolasjon. Men hvis du bygger et fundament av størrelse, styrke og form først, får du bedre resultater med hva du velger å gjøre senere – enten det er estetikk, utholdenhet eller enda mer styrke.
Utfordringen er at alt fungerer i begynnelsen. Du kan få muskler ved å hoppe rett inn i høyrep isolasjonsrutiner. Men du vil ikke bygge den maksimale mengden muskelmasse du kan bygge på kortest tid. Og du vil etter hvert bli sittende fast fordi du aldri har bygget et fundament.
Dette er hvor mange mennesker begynner å skylde på deres genetikk eller alder. Det er her de begynner å kjøpe flere kosttilskudd. Det er her de begynner å vurdere anabole steroider. De mangler erfaring for å se at problemet er deres opplæring – de har ikke klart å bygge et sterkt fundament først.
De fleste er glade med hvordan de ser ut med trening for styrke. Noen vil ha mer estetikk. Men det starter alltid med å bygge et sterkt fundament.
