Forbindelse mellom helse og fitness
Du trenger ikke å være en lege, diettist eller trener for å vite at fysisk egnet bidrar til helsen din, og på flere måter enn en. Men mange mennesker er ikke klar over de presise fordelene med sport, noe som resulterer i relativt lavt nivå av fysisk aktivitet, eller ingen fysisk aktivitet i det hele tatt. Så hva er grunnlaget for sammenhengen mellom fitness og helse?
Bekjempelse av sykdom
Fysisk kondisjon, i sin natur, styrker kroppens immunsystem betydelig. Derfor kan det vesentlig redusere sannsynligheten for sykdom og sykdom, og også forbedre hvordan kroppen takler sykdommer når de oppstår. Du kan ta dette noen skritt videre og fokusere på kroniske sykdommer som utvikler seg i kroppen over mange år som forårsaker komplikasjoner, og kan til og med føre til døden.
Mange studier gjennomført gjennom årene har vist at fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for å utvikle kroniske sykdommer med titalls prosentandeler, samt risikoen for tidlig død som følge av disse sykdommene eller deres komplikasjoner. Blant andre sykdommer inkluderer dette en 50% reduksjon i sannsynligheten for iskemisk hjertesykdom blant de fysisk aktive, reduksjon i sjansene for å utvikle diabetes hos personer som har risiko for diabetes med 58% og en 40% reduksjon i risikoen for tidlig død for personer som er fysisk aktive minst syv timer i uken.
Overvåker din vekt
Statistikk viser at en av de tre israelerne er overvektige, og dessverre er denne trenden ledet i en retning: opp. Årsaken til at folk er overvektige, eller til og med overvektige, kan tilskrives livsstilen til det 21. århundre og forbruket av usunn mat, men det skyldes også mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet.
Det er mange gode grunner til å forlate fjernsynet, datamaskinen eller mobiltelefonen i noen timer og få litt trening. Det er en nær sammenheng mellom trening og vekttap, hovedsakelig på grunn av kaloriforbrenning, og denne lenken er mest effektiv når fysisk aktivitet kombineres med riktig, sunn ernæring. Resultatet er et mye mer attraktivt, kraftig og imponerende utseende.
Energi, søvn og sammenhengen mellom dem
En person som regelmessig trener, har mer energi i løpet av dagen, på grunn av de energiserende effektene av sport på ulike kroppslige prosesser. Dette har en innvirkning som går langt utover tiden som er viet til fysisk aktivitet, inkludert ekstremt positive resultater: studier har vist sammenheng mellom fysisk aktivitet og økt arbeidseffektivitet, delvis fordi aktiviteten fører til frigjøring av endorfiner som bidrar til en følelse av energi, eller fordi trening “rydder hodet”.
Andre studier har pekt på et annet viktig bidrag: trening tre eller flere ganger i uken, selv om det ikke er svært anstrengende, forbedrer varigheten og søvnkvaliteten betydelig.
Og selvfølgelig, det mentale aspektet
Virkningen av fysisk trening er ikke begrenset til en sunnere kropp; Det er velkjent at det også påvirker vår psykiske helse positivt. Det starter med forbedret selvtillit og selvtillit. Vekttap og toning kroppen vår, i en verden hvor utseendet er av så viktig betydning i hvordan vi og andre oppfatter oss, bidrar til vår personlige oppfatning av oss selv på utallige måter.
Ganske mange studier har funnet en direkte sammenheng mellom fysisk aktivitet og forbedret overordnet fysisk “humør”, delvis på grunn av frigjøring av hormoner som kalles endorfiner, som vi forbinder med følelser av avslapning og glede. Vær oppmerksom på at hormonene slippes etter omtrent 15-20 treningsøvelser, og når toppen etter ca 45 minutter.
Alt i alt er sammenhengen mellom fitness og helse stram, noe som betyr at jo mer du trener, desto sunnere vil du være.
