PlotzWorthy
  • BellaVei
  • TestoUltra
  • Follicle RX
  • Nyttige Artikler
  • Keto Advanced
  • Pharma Flex RX
health-and-fitness
mai 7, 2018

Forbindelse mellom helse og fitness

Plotz Worthy Nyttige Artikler forhold, helsemessige fordeler, tilkobling, trening, treningsfordeler

Du trenger ikke å være en lege, diettist eller trener for å vite at fysisk egnet bidrar til helsen din, og på flere måter enn en. Men mange mennesker er ikke klar over de presise fordelene med sport, noe som resulterer i relativt lavt nivå av fysisk aktivitet, eller ingen fysisk aktivitet i det hele tatt. Så hva er grunnlaget for sammenhengen mellom fitness og helse?

Bekjempelse av sykdom

Fysisk kondisjon, i sin natur, styrker kroppens immunsystem betydelig. Derfor kan det vesentlig redusere sannsynligheten for sykdom og sykdom, og også forbedre hvordan kroppen takler sykdommer når de oppstår. Du kan ta dette noen skritt videre og fokusere på kroniske sykdommer som utvikler seg i kroppen over mange år som forårsaker komplikasjoner, og kan til og med føre til døden.

Mange studier gjennomført gjennom årene har vist at fysisk aktivitet reduserer sannsynligheten for å utvikle kroniske sykdommer med titalls prosentandeler, samt risikoen for tidlig død som følge av disse sykdommene eller deres komplikasjoner. Blant andre sykdommer inkluderer dette en 50% reduksjon i sannsynligheten for iskemisk hjertesykdom blant de fysisk aktive, reduksjon i sjansene for å utvikle diabetes hos personer som har risiko for diabetes med 58% og en 40% reduksjon i risikoen for tidlig død for personer som er fysisk aktive minst syv timer i uken.

Overvåker din vekt

Statistikk viser at en av de tre israelerne er overvektige, og dessverre er denne trenden ledet i en retning: opp. Årsaken til at folk er overvektige, eller til og med overvektige, kan tilskrives livsstilen til det 21. århundre og forbruket av usunn mat, men det skyldes også mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Det er mange gode grunner til å forlate fjernsynet, datamaskinen eller mobiltelefonen i noen timer og få litt trening. Det er en nær sammenheng mellom trening og vekttap, hovedsakelig på grunn av kaloriforbrenning, og denne lenken er mest effektiv når fysisk aktivitet kombineres med riktig, sunn ernæring. Resultatet er et mye mer attraktivt, kraftig og imponerende utseende.

Energi, søvn og sammenhengen mellom dem

En person som regelmessig trener, har mer energi i løpet av dagen, på grunn av de energiserende effektene av sport på ulike kroppslige prosesser. Dette har en innvirkning som går langt utover tiden som er viet til fysisk aktivitet, inkludert ekstremt positive resultater: studier har vist sammenheng mellom fysisk aktivitet og økt arbeidseffektivitet, delvis fordi aktiviteten fører til frigjøring av endorfiner som bidrar til en følelse av energi, eller fordi trening “rydder hodet”.
Andre studier har pekt på et annet viktig bidrag: trening tre eller flere ganger i uken, selv om det ikke er svært anstrengende, forbedrer varigheten og søvnkvaliteten betydelig.

Og selvfølgelig, det mentale aspektet

Virkningen av fysisk trening er ikke begrenset til en sunnere kropp; Det er velkjent at det også påvirker vår psykiske helse positivt. Det starter med forbedret selvtillit og selvtillit. Vekttap og toning kroppen vår, i en verden hvor utseendet er av så viktig betydning i hvordan vi og andre oppfatter oss, bidrar til vår personlige oppfatning av oss selv på utallige måter.

Ganske mange studier har funnet en direkte sammenheng mellom fysisk aktivitet og forbedret overordnet fysisk “humør”, delvis på grunn av frigjøring av hormoner som kalles endorfiner, som vi forbinder med følelser av avslapning og glede. Vær oppmerksom på at hormonene slippes etter omtrent 15-20 treningsøvelser, og når toppen etter ca 45 minutter.

Alt i alt er sammenhengen mellom fitness og helse stram, noe som betyr at jo mer du trener, desto sunnere vil du være.

Hva å spise Beste frukt å spise når du bygger muskelmasse

Related Posts

smoke

Nyttige Artikler

7 flere grunner til å slutte å røyke

ibs

Nyttige Artikler

6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger

acid reflux

Nyttige Artikler

Syr reflux og hvordan man kontrollerer det

Siste innlegg

  • smoke7 flere grunner til å slutte å røyke
    desember 12, 2018
  • ibs6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger
    desember 5, 2018
  • acid refluxSyr reflux og hvordan man kontrollerer det
    november 28, 2018
  • military dietMilitær diett vekttap programmet – Slik fungerer det
    november 21, 2018
  • fiber foodSpis mat rik på fiber og bli kvitt magefett
    november 14, 2018
  • protein foodForbindelsen mellom protein og magefett
    november 7, 2018
  • belly fatHvordan miste magefett basert på vitenskap – sukker
    oktober 31, 2018
  • improve lifeHvordan dramatisk forbedre livet ditt
    oktober 24, 2018
  • exerciseBetydningen av trening
    oktober 17, 2018
  • diet nutritionKosthold og ernæring tips
    oktober 10, 2018
PlotzWorthy
  • MOTE
  • SKJØNNHET
  • Hårlag
  • HELSE
  • WELLNESS
  • KOSTHOLD
  • MATLAGING
© PlotzWorthy 2021