Militær diett vekttap programmet – Slik fungerer det
Den militære dietten, også kalt 3-dagers dietten, er et vekttap diett som kan hjelpe deg med å miste opptil 10 pund i en uke.
Den militære diettplanen innebærer en 3-dagers måltidsplan etterfulgt av 4 dager, og ukentlig syklus gjentas igjen og igjen til du når målvekten.
Fordelere av dietten hevder at det var designet av ernæringseksperter i det amerikanske militæret for å få soldater raskt i toppform.
Men sannheten er at dietten ikke er tilknyttet noen militær eller statlig institusjon.
Den militære dietten går også av flere andre navn, inkludert marinediet, hærens diett og til og med iskremsdiet.
Måltidet
Dette er 3-dagers måltidsplan på det militære dietten.
Dag 1
Dette er måltidsplanen for dag 1. Det beløper seg til rundt 1400 kalorier.
Frokost:
En skive toast med 2 ss jordnøtt smør.
En halv grapefrukt.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
Et stykke skål.
En halv kopp tunfisk.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
En 3-oz (85 gram) servering av kjøtt med en kopp grønne bønner.
Et lite eple.
En halv banan.
En kopp vanilje iskrem.
Dag 2
Dette er måltider for dag 2, som utgjør rundt 1200 kalorier.
Frokost:
Et stykke skål.
Ett hardkokt egg.
En halv banan.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
Ett hardkokt egg.
En kopp hytteost.
5 saltinkrekker.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
To pølser, uten bun.
En halv kopp gulrøtter og en halv kopp brokkoli.
En halv banan.
En halv kopp vanilje iskrem.
Dag 3
Her er planen for dag 3, som utgjør rundt 1.100 kalorier.
Frokost:
En 1 ounce stykke cheddarost.
5 saltinkrekker.
Et lite eple.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
Et stykke skål.
Ett egg, tilberedt men du liker.
En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
En kopp tunfisk.
En halv banan.
1 kopp vanilje iskrem.
Du kan drikke så mye kaffe eller te som du vil, så lenge du ikke legger til kalorier fra sukker eller krem. Drikk også rikelig med vann.
De resterende 4 dagenew
Resten av uken innebærer også slanking.
Snacks er tillatt, og det er ingen restriksjoner for matgruppen. Du oppfordres imidlertid til å begrense porsjonsstørrelser og holde totalt kaloriinntak under 1500 per dag.
Det er ingen andre regler for de gjenværende 4 dagene av dietten.
Hvis du vil miste noen få pounds raskt, kan det militære dietten hjelpe.
