Sannheten bak muskelformen – Betydningen av genetikk

Alle menn har sin egen ønske om sitt eget kroppsbilde; de vil at muskelmassen skal se på en bestemt måte som ligner på deres ideal eller til og med deres rollemodell. Det er imidlertid en ting kalt genetikk som kan stå i veien for din lykke, eller gjøre virkeligheten enda bedre, avhengig av saken.

Din genetikk bestemmer formen på musklene dine. Folkets muskler ser annerledes ut av samme grunn deres ansikter ser annerledes ut. Du kan øke størrelsen på musklene ved å løfte tunge vekter. Men du kan ikke forandre sin form fordi du ikke kan endre din genetikk. Eksempler …

• Rammestørrelse. Personer med kort torso som meg, vil få et fyldigere utseende enn folk med lang torso. Det er mindre muskelmasse som trengs for å fylle opp samme mengde plass. Personer med lang torso vil ha en tendens til å se skinnier og ha en mindre midje.
• Muskelinnsatser. Din biceps vil ha en større topp hvis du har høye bicepsinnsatser. Kalvene dine vil se mindre hvis du har høye kalvvedlegg som meg fordi det er mindre muskler å jobbe med – det meste av benet ditt vil være bein og sener.
• Lengde på lemmer. Personer med lange armer og ben som jeg vil ha en tendens til å se skinnier fordi det er mer plass å fylle opp. De trenger å øke sin generelle muskelstørrelse mer for å gjøre armene og beina ser store ut. De må veie mer i samme høyde ved å spise mer.

Legg merke til at du ikke kan isolere deler av en muskel. Du kan ikke jobbe med nedre eller ytre biceps, eller ditt indre bryst. Du jobber enten med hele muskelen, eller det gjør du ikke. Det du kan gjøre er å øke muskelens generelle størrelse, slik at den fyller ut mer. Du gjør det ved å løfte tungt og spise mer.

Ikke prøv å se ut som en kjendis eller modell. Alle er bygget forskjellig som allerede forklart. Din genetikk bestemmer formen på musklene dine. Så med mindre du har samme rammestørrelse, lem lengde og muskelinnsatser som kjendis eller modell, kan du ikke gjenskape utseendet deres.

Faktisk ser ikke filmstjernene ut det samme heller. Legg merke til i toppbildet hvordan Hugh Jackman ser ut som den største av de tre. Chris Hemsworth har en lengre torso med en mindre mager. Daniel Craigs torso er kortere og ser større ut. Deres bryst og skuldre har forskjellige former.

Selv om du løfter og spiser det samme, ser du ikke det samme. Jeg trente med min mentor i to år. Vi gjorde de samme settene. reps, og øvelser. Men jeg så annerledes ut fordi forskjellig genetikk. Mine brødre ser annerledes ut, til tross for at de har samme foreldre. Dette fungerer bare for identiske tvillinger.
De fleste kan ikke holde fast i kjendisøvelser uansett. De er grusomme og tidkrevende. Skuespillere har tid. De får hjelp fra personlige trenere og kokker. De blir motivert av store lønnsslipp. Men de fleste hater løfter, slutter så snart filmen slutter, og blir fett.

Sannheten er at de fleste skuespillere ikke ser ut i filmene hele året. De må bare se bra ut for noen få skjorteløse skudd. Og deres muskler blir accentuert ved å bruke spesielle vinkler, lyn, sminke eller til og med CGI. For filmplakater er det godt gammelt photoshop. Masse røyk og speil.

Og så er det steroider. Skuespillere er på en stram tidsplan. De blir eldre, men må fortsatt se seg dratt. Deres lønn er avhengig av en stor del på deres utseende. Konkurransen er høy. Dette gjør steroider fristende. Men få er åpne for å bruke – de ønsker ikke å få problemer eller skuffe sine fans.

Poenget er at det er greit å bli inspirert av kjendisformasjoner. Chris Pratt går fra fett til å passe i seks måneder – kult. Hugh Jackman er fortsatt stor og sterk i sin sena 40-årige – flott. Ikke prøv å få de samme resultatene på samme tid med samme rutine. Det vil ikke fungere.

Mer viktig – ikke prøv å se ut som noen andre. Bygg en bedre kropp som gjør at andre mennesker vil se ut som deg. Gjør dette ved å øke din styrke og muskelmasse først, og senke din kroppsfett for å bli revet. Dette vil få deg til å se bra ut uavhengig av dine gener.