PlotzWorthy
  • BellaVei
  • TestoUltra
  • Follicle RX
  • Nyttige Artikler
fiber food
november 14, 2018

Spis mat rik på fiber og bli kvitt magefett

Plotz Worthy Nyttige Artikler fiberinntak, kroppsfett, kroppsvekt, magefett, sunt

Magefett kan være virkelig ubehagelig og redusere tilliten din. Det behøver imidlertid ikke å være slik. Selv om det kan være vanskelig å bli kvitt det er faktisk mulig; du trenger bare å vite noen triks.

Kostfiber er for det meste ufordøyelig plantemateriale. Det hevdes ofte at å spise masse fiber kan hjelpe med vekttap.

Dette er sant, men det er viktig å huske på at ikke alle fibre er skapt like. Det ser ut til å være det meste av de løsbare og viskøse fibrene som har en effekt på vekten din.

Disse er fibre som binder vann og danner en tykk gel som “sitter” i tarmen.

Denne gelen kan dramatisk redusere bevegelsen av mat gjennom mage og tynn, og senke fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer. Sluttresultatet er en langvarig følelse av fullhet og redusert appetitt.

En undersøkelsesundersøkelse viste at ytterligere 14 gram fiber per dag var knyttet til en 10% reduksjon i kaloriinntak og vekttap på 2 kg (4,5 lbs) over 4 måneder.

I en 5-årig studie var å spise 10 gram løselig fiber per dag knyttet til en 3,7% reduksjon i mengden av fett i magehulen, men det hadde ingen effekt på mengden fett under huden.

Hva dette innebærer er at løselig fiber kan være spesielt effektiv for å redusere det skadelige magenfettet.

Den beste måten å få mer fiber på er å spise mye vegetabilsk mat som grønnsaker og frukt. Legumes er også en god kilde, så vel som noen frokostblandinger som havre.

Da kan du også prøve å ta et fibertilskudd som glucomannan. Dette er en av de mest viskøse diettfibrene som finnes, og har vist seg å forårsake vekttap i mange studier.

Bunnlinjen, det er på tide å handle og få kontroll over kroppen din!

Forbindelsen mellom protein og magefett Libido Boost Spirit smoothie – for lykkelige elskere

Related Posts

smoke

Nyttige Artikler

7 flere grunner til å slutte å røyke

ibs

Nyttige Artikler

6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger

acid reflux

Nyttige Artikler

Syr reflux og hvordan man kontrollerer det

Siste innlegg

  • smoke7 flere grunner til å slutte å røyke
    desember 12, 2018
  • ibs6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger
    desember 5, 2018
  • acid refluxSyr reflux og hvordan man kontrollerer det
    november 28, 2018
  • military dietMilitær diett vekttap programmet – Slik fungerer det
    november 21, 2018
  • fiber foodSpis mat rik på fiber og bli kvitt magefett
    november 14, 2018
  • protein foodForbindelsen mellom protein og magefett
    november 7, 2018
  • belly fatHvordan miste magefett basert på vitenskap – sukker
    oktober 31, 2018
  • improve lifeHvordan dramatisk forbedre livet ditt
    oktober 24, 2018
  • exerciseBetydningen av trening
    oktober 17, 2018
  • diet nutritionKosthold og ernæring tips
    oktober 10, 2018
PlotzWorthy
  • MOTE
  • SKJØNNHET
  • Hårlag
  • HELSE
  • WELLNESS
  • KOSTHOLD
  • MATLAGING
© PlotzWorthy 2019