PlotzWorthy
  • BellaVei
  • TestoUltra
  • Follicle RX
  • Nyttige Artikler
  • Keto Advanced
  • Pharma Flex RX
menopause nutrition
august 29, 2018

Spiser for å lette symptomene på overgangsalderen

Plotz Worthy Nyttige Artikler hormoner, kosthold, kvinner, mat, overgangsalder, soya

I opptil ti år før overgangsalderen forbereder ditt reproduktive system seg på å trekke seg tilbake og kroppen din skifter produksjonen av hormoner.

Ved å spise spesielt godt når du går inn i menopausale årene, kan du lette vanlige symptomer.

Følg de neste tipsene for å få en lettere overgangsalder:

  • Øke kalsiuminntaket (sammen med vitamin D og magnesium) for å støtte beinhelsen og forhindre osteoporose.
  • Begrens vin, sukker, hvite melprodukter og kaffe for å lette hetetall.
  • Spis mer gode fettstoffer. Omega-3 og omega-6 essensielle fettsyrer kan bidra til å øke hormonproduksjonen og gi huden en sunn glød. Kvelden primroseolje og solbærolje er gode kilder til gamma-linolensyre (GLA), en essensiell fettsyre som kan bidra til å balansere hormonene og lette hetetall.
  • Prøv linfrø for varme blink. Linfrø er rik på lignaner, som bidrar til å stabilisere hormonnivåene og håndtere hetetall. Legg 1 til 2 spiseskjeer av flaxseed til ditt daglige kosthold. Prøv å sprinkle det på supper, salater eller hovedretter.
  • Spis mer soya. Soyaprodukter er høye i fytoøstrogener, plantebaserte østrogener som ligner østrogen produsert av kroppen. Noen studier tyder på at soya kan bidra til å håndtere menopausale symptomer. Prøv naturlige soya kilder som soya melk, tofu, tempeh og soyanøtter.
Testo Ultra Testosteron Booster Oversikt – Hvorfor det virker Follikel Rx: Er det mulig å stoppe hårtap?

Related Posts

smoke

Nyttige Artikler

7 flere grunner til å slutte å røyke

ibs

Nyttige Artikler

6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger

acid reflux

Nyttige Artikler

Syr reflux og hvordan man kontrollerer det

Siste innlegg

  • smoke7 flere grunner til å slutte å røyke
    desember 12, 2018
  • ibs6 tips for å unngå IBS-oppblåsninger
    desember 5, 2018
  • acid refluxSyr reflux og hvordan man kontrollerer det
    november 28, 2018
  • military dietMilitær diett vekttap programmet – Slik fungerer det
    november 21, 2018
  • fiber foodSpis mat rik på fiber og bli kvitt magefett
    november 14, 2018
  • protein foodForbindelsen mellom protein og magefett
    november 7, 2018
  • belly fatHvordan miste magefett basert på vitenskap – sukker
    oktober 31, 2018
  • improve lifeHvordan dramatisk forbedre livet ditt
    oktober 24, 2018
  • exerciseBetydningen av trening
    oktober 17, 2018
  • diet nutritionKosthold og ernæring tips
    oktober 10, 2018
PlotzWorthy
  • MOTE
  • SKJØNNHET
  • Hårlag
  • HELSE
  • WELLNESS
  • KOSTHOLD
  • MATLAGING
© PlotzWorthy 2021