Forbindelser over isolasjonsøvelser – her er hvorfor

For å bygge muskler må du gjøre sammensatte øvelser som fungerer flere muskler samtidig. Størstedelen av rutinen må bestå av de store fem – Squat, Bench, Deadlift, OHPress og Rows. De fleste prøver å bygge muskler med isolasjonsøvelser som krøller, fluer og benforlengelse. Dette er ineffektivt fordi vekten er for lys. Bare en muskelgruppe løfter […]

Les mer